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对于减脂的人来说健身后要不要吃东西?
作者:admin  日期:2019-10-07 00:34 来源:未知 浏览:

  倩狐隶属于湖南汇富康达健康管理公司, 提供快速有效的健康减脂服务,全程一对一指导,为肥胖者量身定制一套健康饮食+合理运动的个性化健康饮食、行为促进方案,,帮助肥胖者健康、轻松的瘦下来。一,晚上健身后不能吃东西。绝大多数运动医学研究报告支持连续运动30分钟后,继续运动是最佳燃烧脂肪的时间段,停止运动还会继续减脂。如果晚间健身后再吃东西,补充大量营养,很快睡觉,这些营养不能有效消化又会转化成糖原和脂肪积存下,管家婆心水报a正版图,就完全抵消了健身减脂效果。

  减肥降脂必须先得控制饮食摄入总量,确保总摄入热量大卡少于总消耗才能减脂,总量控制主要控制每天主食摄入在4至8两范围内,根据自己的体重及运动量确定。只要总量控制好,白天健身,运动锻炼后可以补充能量。

  高强度的运动锻炼后必须及时补充能量,健身运动也是高强度运动,运动后应该及时补充能量,才能降脂增肌得到完美的身材,一肖中特料。但这时不应多摄入碳水化合物,应多摄入蛋白质。

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